Yeme problemleri her ne kadar ergenlik döneminde ortaya çıkmaya başlasa bile ailelerin çocukluk döneminden itibaren çocuklarının yeme davranışı ve bedenlerine bakış açıları konusunda özen göstermeleri önemlidir. Böylece yeme bozukluklarının oluşması önlenebilir. Anne ve babalar;
- Yemeği ödül veya ceza olarak kullanmayın. Yani her ağladığında çocuğunuza çikolata vermeyin çünkü çocuk her üzüldüğünde çikolata yemeğe alışırsa büyüdüğü zaman her üzgün olduğunda yemeğe sarılmaya alışacaktır. Çocuğunuz ağladığı zaman ona yemek vermek yerine ona sarılın, teselli edin.
- Çocuklarınıza yemek konusunda örnek olun. Siz nasıl beslenirseniz çocuklarınız da öyle beslenir. Siz durmadan abur cubur yer çocuğunuza sebze yemesini söylerseniz bu çok etkili olmayacaktır. Durmadan diyet yapıp kilonuz konusunda kaygınızı dile getirirseniz de çocuğunuz kendi kilosu ile ilgili kaygı duymaya başlayabilir ve ergenlik döneminde yeme bozukluklarına yakalanabilir. Olabildiğince diyet, kilo, yemek hakkında konuşmamaya çalışın.
- Çocuğunuzun yemek yemesi ve kilosu hakkında eleştiride bulunmayın.
- Olabildiğince ailece yemek yemeye ve yemekte sohbet etmeye çalışın, çocuğunuz küçük yaşlardan itibaren yemeğin aynı zamanda sağlıklı sosyalleşmenin bir parçası olduğunu öğrensin.
- Çocuğunuzu yemek yemesi konusunda zorlamayın. Unutmayın kimse kendisini açlıktan bilerek öldürmez, çocuğunuz acıktığında yiyecektir.
- Ev içinde duygularınızı kelimelerle ifade edin. Duygu ve düşünceleri kelimelere dökebilen kişiler kendini ifade etmek için yemek ve kilosunu kullanmayacaktır.
- Çocuğunuza yüksek hedefler koymayın, onu olduğu gibi kabul etmeye çalışın. Baskı, yüksek beklentiler yeme bozukluklarını tetikler.
- Eğer çocuğunuz kaygılı, mükemmeliyetçi ve/veya takıntılı bir yapıda ise yeme bozukluğuna olan eğilimi artabilir, dolayısıyla bu problemleri görmezden gelmeyin, bir uzmandan destek alın.
- Eğer çocuğunuzun kilosunda bir faklılık görüyor, yemek yeme davranışında bir değişiklik sezinliyorsanız ilk önce bir hekimden sonra da psikologdan destek alın. Hekim ve psikolog uygun gördüğünde bir beslenme uzmanına başvurabilirsiniz.
- Yeme bozuklukları genellikle masum diyetler ve/veya fazla egzersiz ile başlar. Çocuklarınızın diyete başladığını gördüğünüz zaman yeme davranışını gözlemleyin. Her diyet masum olmayabilir.
- Çocuğunuzu başkaları ile karşılaştırmayın, kendisinin yeterince iyi olmadığını düşünüp kendisini yemeyerek ya da aşırı yiyerek cezalandırabilir.
- Kendi sınırları olmasına izin verin onu kontrol etmeye çalışmayın, kendi hayatını kontrol edemediğini hissederse bedenini kontrol etme çabasına girer ve bu da yeme bozukluklarına sebep olabilir.
- Yeme bozuklukları konusunda okuyun, öğrenin. Çocuklarınızı özellikle ergenlik dönemindeki bedensel değişimler, sağlıklı beden imajı, normal kilo ve sağlıklı yemek konusunda bilinçlendirin.
Uzman Görüşü:
Feyza Bayraktar
Uzman Psikolojik Danışman
Nisan Psikolojik Danışmanlık Merkezi
